汗还没干就推开冷气房的门，凉意很舒服，这一步就很容易被当成奖励。衣服已经湿了，人觉得反正要换衣服，进门再处理也一样，毛巾却还在包里没拿出来。
在门口先用干毛巾把脸、脖子和前胸按干，湿衣服换成干的，再进入冷气很足的房间。头发若在滴水，先在门外把水吸掉。进门后不要立刻坐在出风口下面。把风口调向空处，人坐在凉意能到、风不直吹的位置。
汗水还在皮肤上时，冷风会让体温降得很快，毛孔和肌肉同时收紧，人容易从很热一下子变成发冷、脖子发僵。先擦干，体温是自己缓下来的，不是被风一下子抽走的。干衣服比湿衣服更能让人稳住。
在门外站到汗全干透、热得头晕仍不进门，或者进门后把冷气开到最低还对着吹，都过了。擦干就可以进。冷气保持能让人慢慢凉下来的程度，不必热到发燥，也不必冷到起鸡皮。不要穿着湿衣服坐在风口里吹干。
包里放一条小毛巾，运动或赶路结束、手碰到门把之前先碰到毛巾。毛巾按过脖子，再进门。这个顺序比调温度更靠前。门口可以留一件干上衣，专门替换湿的那件。
进门十分钟后看还有没有猛地打喷嚏、脖子发硬。凉是慢慢到来的，衬衫也是干的，这一步就做到了。若仍直吹到发抖，把座位挪离风口，而不是再延长在太阳下站着的时间。